डायबिटीज में संतरा: क्या खाएं, कैसे खाएं? विशेषज्ञ की राय जानें.

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News18•08-01-2026, 17:25
डायबिटीज में संतरा: क्या खाएं, कैसे खाएं? विशेषज्ञ की राय जानें.
- •संतरे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) 40-43 होता है, जिससे ग्लूकोज धीरे-धीरे रक्त में घुलता है.
- •फाइबर के कारण रक्त शर्करा अचानक नहीं बढ़ती; विशेषज्ञों के अनुसार मधुमेह रोगियों के लिए संतरा सुरक्षित है.
- •विटामिन सी, फोलेट और पोटेशियम से भरपूर, यह हृदय स्वास्थ्य और कोलेस्ट्रॉल कम करने में सहायक है.
- •किडनी रोग, GERD या कम पोटेशियम वाले व्यक्तियों को संतरा खाने से बचना चाहिए.
- •दोपहर के भोजन के बाद संतरा खाने से रक्त शर्करा के स्तर में खास वृद्धि नहीं होती.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: मधुमेह रोगी सही तरीके से संतरा खा सकते हैं, लेकिन कुछ स्वास्थ्य स्थितियों में सावधानी बरतें.
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