वजन घटाने के लिए अंडा: सफेद हिस्सा या पूरा? विशेषज्ञ बताते हैं सही तरीका.
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News18•08-01-2026, 23:55
वजन घटाने के लिए अंडा: सफेद हिस्सा या पूरा? विशेषज्ञ बताते हैं सही तरीका.
- •अंडे का सफेद हिस्सा कैलोरी और कोलेस्ट्रॉल में कम होता है, जो वजन नियंत्रण के लिए बेहतर है क्योंकि इसमें प्रोटीन अधिक होता है.
- •पूरा अंडा आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है, हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाता है.
- •अंडे में सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ाते, और ल्यूटिन, ज़ेक्सैंथिन व विटामिन ए के कारण आंखों के लिए फायदेमंद हैं.
- •अंडे में उच्च प्रोटीन आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे अनावश्यक भूख रुकती है और वजन प्रबंधन में मदद मिलती है.
- •अंडे की जर्दी विटामिन डी का एक उत्कृष्ट प्राकृतिक स्रोत है, जो इसकी कमी वाले लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: वजन घटाने के लिए अंडे का सफेद हिस्सा बेहतर, पर पूरा अंडा व्यापक पोषण और हृदय लाभ देता है.
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