ज्यादा चाय पीना खतरनाक: डॉक्टर ने बताया दिन में कितनी बार पीनी चाहिए चाय.

जीवनशैली

News18•09-01-2026, 13:16

•स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, प्रतिदिन 3-4 कप ब्लैक टी (दूध रहित) पीना सुरक्षित है.
•दूध वाली चाय की मात्रा प्रतिदिन अधिकतम दो कप तक सीमित होनी चाहिए, क्योंकि यह पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा डाल सकती है.
•खाली पेट चाय पीने से बचें क्योंकि इससे एसिडिटी और गैस हो सकती है; भोजन के 30 मिनट बाद ही चाय पिएं.
•अत्यधिक चाय के सेवन से टैनिन के कारण आयरन के अवशोषण में बाधा आ सकती है, जिससे एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है.
•ज्यादा कैफीन मानसिक बेचैनी, सिरदर्द, अनिद्रा और हृदय गति व रक्तचाप को प्रभावित कर सकता है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: स्वास्थ्य जोखिमों से बचने के लिए प्रतिदिन 3-4 कप ब्लैक टी या 2 कप दूध वाली चाय तक सीमित रहें.

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