चाय बनाम कॉफी: आपकी दैनिक आदत हड्डियों को कैसे प्रभावित करती है, विशेषज्ञ सलाह.

जीवनशैली 2

News18•25-12-2025, 12:38

•फ्लिंडर्स यूनिवर्सिटी के शोध में 65 से अधिक उम्र की 10,000 महिलाओं पर चाय/कॉफी और हड्डियों के घनत्व का अध्ययन किया गया.
•चाय पीने वालों में कूल्हे की हड्डियों का घनत्व थोड़ा अधिक पाया गया, संभवतः कैटेचिन के कारण.
•कॉफी: प्रतिदिन 2-3 कप सुरक्षित; 5 से अधिक कप कैल्शियम अवशोषण को प्रभावित कर हड्डियों का घनत्व कम कर सकते हैं.
•कम हड्डियों का घनत्व ऑस्टियोपोरोसिस का जोखिम बढ़ाता है; पारिवारिक इतिहास, शराब, धूम्रपान भी हड्डियों को प्रभावित करते हैं.
•यू.एस. एफडीए 400 मिलीग्राम कैफीन/दिन (लगभग 3 कप कॉफी) की सलाह देता है; विशेषज्ञ संयम, कैल्शियम और व्यायाम पर जोर देते हैं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: चाय और कॉफी का संयमित सेवन हड्डियों के लिए सुरक्षित है, लेकिन अत्यधिक कॉफी नुकसान पहुंचा सकती है.

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