हाई-प्रोटीन डाइट की 3 गलतियाँ: कहीं आप भी तो नहीं कर रहे? पोषण विशेषज्ञ ने चेताया
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News18•26-01-2026, 14:26
हाई-प्रोटीन डाइट की 3 गलतियाँ: कहीं आप भी तो नहीं कर रहे? पोषण विशेषज्ञ ने चेताया
- •पोषण विशेषज्ञ लीमा महाजन ने हाई-प्रोटीन डाइट में होने वाली आम गलतियों पर प्रकाश डाला, कहा कि गलत सेवन से समस्याएँ होती हैं, न कि प्रोटीन से.
- •पहली गलती: पर्याप्त पानी न पीना. प्रोटीन मेटाबॉलिज्म से यूरिया बनता है, जिसे बाहर निकालने के लिए पानी ज़रूरी है; कमी से सिरदर्द, थकान और कब्ज हो सकता है.
- •दूसरी गलती: फाइबर छोड़ना. प्रोटीन शेक या भोजन के साथ फल, सब्जियां, दालें और अनाज कम करने से पाचन धीमा होता है और गैस व कब्ज जैसी समस्याएँ बढ़ती हैं.
- •तीसरी गलती: कम फल और सब्जियां खाना. पशु-आधारित हाई-प्रोटीन डाइट शरीर में एसिड लोड बढ़ाती है, जिसे फलों और सब्जियों में मौजूद पोटेशियम नियंत्रित करता है, इनकी कमी से पेट दर्द और किडनी पर तनाव बढ़ सकता है.
- •महाजन सलाह देती हैं कि प्रोटीन का सेवन धीरे-धीरे बढ़ाएँ और पर्याप्त पानी, फाइबर व पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ नियमित रूप से शामिल करें ताकि शरीर पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित कर सके.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: हाई-प्रोटीन डाइट पर पानी, फाइबर और फल-सब्जियों की कमी जैसी गलतियों से बचें.
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