हाई शुगर वाले फल: इन फलों से बढ़ सकता है आपका ब्लड शुगर, रहें सावधान!
जीवनशैली
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News18•27-01-2026, 11:22
हाई शुगर वाले फल: इन फलों से बढ़ सकता है आपका ब्लड शुगर, रहें सावधान!
- •कुछ फल, स्वस्थ होने के बावजूद, उच्च चीनी सामग्री और ग्लाइसेमिक इंडेक्स रखते हैं, जो मधुमेह रोगियों और उच्च रक्त शर्करा के प्रति संवेदनशील लोगों के लिए जोखिम पैदा करते हैं.
- •अंगूर, खजूर, केले, आम, चेरी, अनानास, तरबूज, लीची और अंजीर को उच्च प्राकृतिक चीनी स्तर वाले फल के रूप में पहचाना गया है.
- •अंगूर (23 ग्राम चीनी/कप) और लीची (29 ग्राम चीनी/10 फल) विशेष रूप से कम फाइबर के साथ उच्च चीनी वाले होते हैं, जिससे रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि होती है.
- •स्वस्थ व्यक्तियों को भी इन फलों का सेवन संयम से करना चाहिए, जबकि मधुमेह रोगियों को इनसे बचने या इन्हें सख्ती से सीमित करने की सलाह दी जाती है.
- •इन फलों में उच्च चीनी सामग्री की उपेक्षा करने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है और संभावित रूप से मधुमेह में योगदान हो सकता है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: अंगूर, खजूर और आम जैसे उच्च चीनी वाले फलों का सेवन सीमित करें, क्योंकि अधिक सेवन से रक्त शर्करा बढ़ सकता है.
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