PCOD: बिना दवाओं के पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम को प्राकृतिक रूप से नियंत्रित करें!
जीवनशैली
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News18•09-01-2026, 18:21
PCOD: बिना दवाओं के पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम को प्राकृतिक रूप से नियंत्रित करें!
- •PCOD हार्मोनल असंतुलन के कारण होने वाला एक जीवनशैली विकार है, जो महिलाओं में तेजी से बढ़ रहा है.
- •नियमित व्यायाम (रोज 30-45 मिनट) जैसे चलना, योग या साइकिल चलाना इंसुलिन को नियंत्रित करने और अंडाशय के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है.
- •हार्मोनल संतुलन और मासिक धर्म की समस्याओं को कम करने के लिए वजन नियंत्रण (5-10% कमी) महत्वपूर्ण है.
- •तनाव और हार्मोनल क्षति को रोकने के लिए पर्याप्त नींद (7-8 घंटे) आवश्यक है.
- •आहार में कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ (ब्राउन राइस, ओट्स), फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ (फल, सब्जियां) और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ (दालें, अंडे) शामिल करें. जंक फूड, तले हुए खाद्य पदार्थ, उच्च चीनी वाली मिठाइयाँ और सोडा से बचें.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: जीवनशैली में बदलाव, उचित आहार और हानिकारक खाद्य पदार्थों से बचकर PCOD को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करें.
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