किडनी को सुरक्षित रखें: स्वस्थ गुर्दों के लिए आहार और जीवनशैली के महत्वपूर्ण सुझाव.
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News18•26-02-2026, 13:30
किडनी को सुरक्षित रखें: स्वस्थ गुर्दों के लिए आहार और जीवनशैली के महत्वपूर्ण सुझाव.
- •हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है: विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और गुर्दे की पथरी को रोकने के लिए प्रतिदिन 2-3 लीटर पानी पिएं, लेकिन गुर्दे की समस्या होने पर डॉक्टर से सलाह लें.
- •रक्तचाप और मधुमेह को नियंत्रित करें: गुर्दे की क्षति को रोकने के लिए आहार, व्यायाम और दवा के माध्यम से इन स्थितियों को नियंत्रित करें.
- •कम नमक वाला आहार अपनाएं: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित करें और गुर्दे पर बोझ कम करने के लिए दैनिक नमक का सेवन 2,300 मिलीग्राम से कम करें.
- •किडनी-अनुकूल खाद्य पदार्थ शामिल करें: कम पोटेशियम वाले फल (सेब, जामुन) और सब्जियां (फूलगोभी, शिमला मिर्च) को प्राथमिकता दें, और पौधे-आधारित प्रोटीन चुनें.
- •स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें: नियमित व्यायाम, धूम्रपान/शराब से बचना और नियमित जांच दीर्घकालिक गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं.
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