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गर्मी में सेहतमंद रहने के 7 आसान उपाय: शरीर को रखें पूरी तरह फिट
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गर्मी में सेहत का रखें ख्याल: फिट रहने के लिए अपनाएं ये 7 आसान टिप्स.
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News18
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24-03-2026, 18:08
गर्मी में सेहत का रखें ख्याल: फिट रहने के लिए अपनाएं ये 7 आसान टिप्स.
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रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं, साथ ही नारियल पानी, नींबू पानी या फलों का जूस भी शामिल करें.
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हल्का और सुपाच्य भोजन करें जैसे फलों का सलाद, दही, ओट्स और हरी सब्जियां; भारी और तैलीय भोजन से बचें.
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हल्के रंग के सूती कपड़े पहनें और धूप में बाहर निकलते समय टोपी या छाते का प्रयोग करें.
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दोपहर की तेज धूप से बचें; बाहर जाते समय सनस्क्रीन लगाएं और धूप में कम समय बिताएं.
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तरबूज, खीरा, संतरे और खट्टे फल जैसे ठंडक देने वाले फलों का सेवन करें.
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