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सेहत के लिए सही रोटी कौनसी है?
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News18•26-01-2026, 10:16

गेहूं नहीं, ये रोटियां बदलती हैं आपकी सेहत: वजन घटाएं, ताकत बढ़ाएं, जानें कौन सी रोटी है बेस्ट

  • •अलग-अलग अनाज की रोटियां शरीर पर अलग-अलग प्रभाव डालती हैं, केवल गेहूं की रोटी खाने की आदत पर सवाल उठाती हैं.
  • •बाजरे की रोटी शरीर को गर्माहट देती है, रक्त शर्करा को संतुलित करती है और पेट को लंबे समय तक भरा रखती है, जो ठंड या कमजोरी महसूस करने वालों के लिए आदर्श है.
  • •चने की रोटी मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करती है, धीरे-धीरे शुगर छोड़ती है और ऊर्जा बनाए रखती है, जो वजन बढ़ाए बिना ताकत चाहने वालों के लिए फायदेमंद है.
  • •रागी की रोटी हड्डियों को मजबूत करती है, शरीर को ताकत और सहनशक्ति प्रदान करती है, और हीमोग्लोबिन बढ़ाती है, खासकर महिलाओं और बुजुर्गों के लिए अच्छी है.
  • •ओट्स की रोटी वजन नियंत्रण में मदद करती है, हृदय स्वास्थ्य के लिए बेहतर है और कोलेस्ट्रॉल को संतुलित करती है, जो गतिहीन जीवन शैली वालों के लिए उपयुक्त है. मक्के की रोटी से बचें क्योंकि यह पाचन खराब करती है, वजन बढ़ाती है और रक्त शर्करा बढ़ाती है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: संतुलित पोषण, वजन प्रबंधन और बेहतर समग्र स्वास्थ्य के लिए गेहूं के अलावा अन्य अनाज की रोटियों को अपनाएं.

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