फोन से आंखों में जलन क्यों होती है? जानें 'डिजिटल आई स्ट्रेन' और बचाव के तरीके.

जीवनशैली

News18•16-02-2026, 18:05

फोन से आंखों में जलन क्यों होती है? जानें 'डिजिटल आई स्ट्रेन' और बचाव के तरीके.

•लंबे समय तक फोन के इस्तेमाल से आंखों की मांसपेशियों पर जोर पड़ता है, जिसे 'डिजिटल आई स्ट्रेन' या 'कंप्यूटर विजन सिंड्रोम' कहते हैं.
•फोन पर ध्यान केंद्रित करने से पलक झपकने की दर 15-20 बार प्रति मिनट से घटकर 5-7 बार हो जाती है, जिससे आंखें सूख जाती हैं.
•स्मार्टफोन स्क्रीन से निकलने वाली 'ब्लू लाइट' (HEV लाइट) रेटिना तक पहुंचती है और मेलाटोनिन को प्रभावित कर आंखों पर दबाव बढ़ाती है.
•आंखों को आराम देने के लिए 20-20-20 नियम का पालन करें: हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखें.
•स्क्रीन की चमक एडजस्ट करें, डार्क मोड या ब्लू लाइट फिल्टर का उपयोग करें और आंखों में नमी बनाए रखने के लिए पलकें झपकाते रहें.

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