कांटों की चिंता छोड़ें! इन 9 बोनलेस मछलियों का बेफिक्र होकर करें सेवन.
जीवनशैली
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News18•10-01-2026, 07:01
कांटों की चिंता छोड़ें! इन 9 बोनलेस मछलियों का बेफिक्र होकर करें सेवन.
- •सैल्मन: ओमेगा-3, विटामिन और खनिजों से भरपूर; इसकी हड्डियां छोटी और नरम होती हैं, जिससे इसे खाना आसान हो जाता है.
- •कॉड फिश: हल्का स्वाद, बहुत कम हड्डियां, प्रोटीन, विटामिन और ओमेगा-3 से भरपूर; कॉड लिवर ऑयल दिल के लिए फायदेमंद है.
- •सिंघी मछली: बोनलेस, प्रोटीन, विटामिन, जिंक और ओमेगा-3 से भरपूर; मांसपेशियों, दिल, त्वचा, बालों और एनीमिया के लिए फायदेमंद है. सिर के पास तेज कांटों के कारण सावधानी बरतें.
- •ट्राउट फिश: पूरी तरह से बोनलेस, बीच की रीढ़ की हड्डी आसानी से निकल जाती है; स्वादिष्ट, प्रोटीन और ओमेगा-3 से भरपूर, दिल, दिमाग और मधुमेह के लिए अच्छा है.
- •मैकेरल: बहुत कम हड्डियां, स्वादिष्ट, पोषक तत्वों से भरपूर और वसा में कम; हृदय रोग के जोखिम और गठिया के लक्षणों को कम करता है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सैल्मन, कॉड और सिंघी जैसी इन 9 बोनलेस मछलियों का बिना कांटों की चिंता किए आनंद लें.
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