Sweet Potato बनाम White Potato: वजन घटाने के लिए कौन बेहतर?

जीवनशैली

News18•26-12-2025, 13:00

•Sweet Potato में अधिक फाइबर होता है, जो पेट भरा रखने और पाचन में मदद करता है, और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है.
•White Potato तेजी से पचता है और इसका GI अधिक होता है, जिससे जल्दी भूख लग सकती है.
•Sweet Potato बीटा-कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, जबकि White Potato पोटेशियम और विटामिन C प्रदान करता है.
•दोनों बहुमुखी हैं; वजन घटाने के लिए स्वस्थ तैयारी (बेकिंग, उबालना) महत्वपूर्ण है.
•फाइबर और GI लाभों के कारण Sweet Potato वजन घटाने के लिए थोड़ा बेहतर है, लेकिन White Potato भी संतुलित आहार में शामिल हो सकता है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: Sweet Potato अधिक फाइबर और कम GI के कारण वजन घटाने के लिए White Potato से थोड़ा बेहतर है.

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