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High-Protein Roti
जीवनशैली
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News18•06-02-2026, 13:00

हाई-प्रोटीन रोटी: सोया चंक्स से मसल्स गेन और डायबिटीज कंट्रोल में दोगुना फायदा

  • •गेहूं के आटे में सोया चंक्स मिलाकर अपनी साधारण रोटी को प्रोटीन के पावरहाउस में बदलें.
  • •"50:50 मैजिक फॉर्मूला" में 50 ग्राम पिसे हुए सोया चंक्स को 50 ग्राम गेहूं के आटे के साथ मिलाना शामिल है.
  • •यह हाई-प्रोटीन रोटी भूख को नियंत्रित करने में मदद करती है, मांसपेशियों की मरम्मत और वृद्धि में सहायक है, और इसके कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के कारण रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि को रोकती है.
  • •सामग्री में गेहूं का आटा, सोया चंक्स पाउडर, गुनगुना पानी, नमक और अजवाइन शामिल हैं.
  • •100 ग्राम मिश्रण से लगभग 4 रोटियां बनती हैं, जो लगभग 32 ग्राम प्रोटीन और 350 कैलोरी प्रदान करती हैं, साथ ही हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम और आयरन भी देती हैं.
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