उन्हाळ्यात निरोगी राहा: फिट शरीरासाठी 7 सोप्या आरोग्य टिप्स

News18•24-03-2026, 18:08

•दररोज 8-10 ग्लास पाणी पिऊन शरीराला हायड्रेटेड ठेवा, नारळ पाणी, लिंबू पाणी किंवा फळांचा रस देखील प्या.
•हलके, सहज पचणारे पदार्थ जसे की फळांचे सॅलड, दही, ओट्स आणि हिरव्या भाज्या निवडा; जड, तेलकट जेवण टाळा.
•हलक्या रंगाचे सुती कपडे घाला आणि उन्हापासून संरक्षण करण्यासाठी टोपी किंवा छत्री वापरा.
•दुपारच्या तीव्र उन्हापासून दूर रहा; बाहेर जाताना सनस्क्रीन वापरा आणि बाहेर कमी वेळ घालवा.
•टरबूज, काकडी, संत्री आणि लिंबूवर्गीय फळे यांसारख्या थंड फळांचा आहारात समावेश करा.

✦