•झोपण्यापूर्वी मोबाईलचा अतिवापर मेंदूला सक्रिय ठेवतो, झोपेची गुणवत्ता कमी करतो आणि शरीराच्या जैविक घड्याळात अडथळा आणतो.
•मोबाईल स्क्रीनमधून निघणारा निळा प्रकाश मेलाटोनिन हार्मोनची पातळी कमी करतो, ज्यामुळे झोप येण्यास उशीर होतो आणि झोपेची गुणवत्ता बिघडते.
•पुरेशी झोप न मिळाल्यास थकवा, डोकेदुखी, चिडचिडेपणा, एकाग्रतेचा अभाव आणि कार्यक्षमतेवर परिणाम होतो, तसेच डोळ्यांवर ताण येतो.
•दीर्घकाळ झोपेच्या कमतरतेमुळे स्मरणशक्ती कमी होणे, रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होणे, वजन वाढणे, ताण, चिंता आणि नैराश्याचा धोका वाढतो.
•तज्ज्ञांच्या मते, झोपण्यापूर्वी एक तास मोबाईल वापरणे टाळावे, ब्लू लाईट कमी करणारे फीचर्स वापरावे आणि वाचन किंवा ध्यान यांसारख्या शांत क्रिया कराव्यात.
