संध्याकाळची कॉफी हानिकारक का? झोप, चिंता आणि पचनावर होणारे परिणाम जाणून घ्या.
संध्याकाळची कॉफी हानिकारक का? झोप, चिंता आणि पचनावर होणारे परिणाम जाणून घ्या.
- •कॅफिन ॲडेनोसिन रिसेप्टर्सना अवरोधित करून झोप आणि सर्केडियन रिदममध्ये अडथळा आणते, ज्यामुळे निद्रानाश होतो.
- •कॅफिनची 5-6 तासांची हाफ-लाइफ म्हणजे ते अनेक तास रक्तप्रवाहात सक्रिय राहते, ज्यामुळे गाढ आणि आरामदायक झोप येत नाही.
- •कॉर्टिसोलची पातळी वाढवते, ज्यामुळे अस्वस्थता, चिंता आणि चिडचिडेपणा येतो, दीर्घकाळात चिंता समस्या निर्माण करू शकते.
- •आम्लधर्मी असल्याने गॅस्ट्रिन उत्तेजित करते, ॲसिड रिफ्लक्स आणि छातीत जळजळ होण्याचा धोका वाढवते; पचन मंदावते.
- •तात्पुरते हृदय गती आणि रक्तदाब वाढवते, रात्री जेव्हा शरीराला विश्रांतीची गरज असते, तेव्हा हृदयावर अतिरिक्त ताण निर्माण करते.
