शाकाहारी लोकांसाठी, ओमेगा-३ चे वनस्पती-आधारित स्रोत चिया बिया आणि जवस (अळशी) यांचा समावेश आहे. जवस ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस्, फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे.

उपलब्ध माहितीनुसार, फिश ऑइल सप्लिमेंट्सचे कोणतेही दुष्परिणाम नमूद केलेले नाहीत. दस्तऐवज 1 मध्ये असे म्हटले आहे की फिश ऑइल आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे आणि ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडचा चांगला स्रोत आहे.

अभ्यासातून असे दिसून येते की, दररोज किमान २५० मिलीग्राम ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडचे सेवन केल्याने हृदयविकारामुळे मृत्यूचा धोका ३५% नी कमी होऊ शकतो.