ताण आणि पचन: सतत चिंता आणि तणावात आहात? तुमच्या पचनावर परिणाम होत आहे! तज्ज्ञांनी सांगितले उपाय.
Loading more articles...
ताण आणि पचन: तज्ञांनी आतडे-मेंदू अक्षाच्या असंतुलनावर उपाय सांगितले.
N
News18•05-04-2026, 18:46
ताण आणि पचन: तज्ञांनी आतडे-मेंदू अक्षाच्या असंतुलनावर उपाय सांगितले.
•सततचा ताण आणि चिंता पचनावर नकारात्मक परिणाम करतात, ज्यामुळे भूक न लागणे, पोट फुगणे आणि ऍसिड रिफ्लक्स यांसारख्या समस्या उद्भवतात.
•'आतडे-मेंदू अक्ष' मेंदू आणि आतड्यांमधील वेगस मज्जातंतू, हार्मोन्स आणि मायक्रोबायोमद्वारे होणाऱ्या संवादाचे वर्णन करते.
•आतड्यातील सूक्ष्मजंतू सेरोटोनिन आणि GABA सारखे न्यूरोएक्टिव्ह पदार्थ तयार करतात, जे मनःस्थिती आणि भावनिक आरोग्यासाठी महत्त्वाचे आहेत; असंतुलन पचनावर परिणाम करते.
•संशोधनातून असे दिसून आले आहे की असामान्य मेंदू-पोट संवाद वाढलेली चिंता, थकवा आणि भावनिक तणावाशी संबंधित आहे.
•आयुर्वेदिक उपायांमध्ये नियमित जेवणाची वेळ, उबदार पचायला सोपे अन्न, जागरूकपणे खाणे, श्वासोच्छ्वास व्यायाम, ध्यान आणि योगाचा समावेश आहे, जे पचन सुधारण्यास आणि ताण कमी करण्यास मदत करतात.
